Oamenii care au pierdut in greutate: fotografii înainte și după, povești reale, sfaturi, comentarii

În online, atât de multe sfaturi, retete, diete si medicamente, dar în cele mai multe cazuri, toate încercările de a rămâne fără nici un folos sau cu un mare dezavantaj pentru sănătate. Unii pot pierde o pereche de kilograme, care apoi rapid se întorc.

Poveștile reale de oameni care au pierdut in greutate: fotografii înainte și după pierderea in greutate

Dacă este dificil de a decide cu privire la măsuri stricte sau pași, uitându-se la mine, cum a făcut-o Mihail Dmitriev, puteți schimba dramatic propria opinie. Cele mai multe povești se deschid multe părți negative excesul de greutate: singurătatea, boala sau dureroase gravitatea propriului corp.

Cel mai des oamenii să profite de stres, probleme sau pur și simplu lipsa de timp pentru a avea grijă de ei înșiși și despre nutriție. Oamenii care au pierdut in greutate, fotografii înainte și după care se poate vedea mai jos, au avut mari probleme cu stima de sine, a energiei și societate, dar în cele din urmă a reușit să le depășească, ca și problema cu greutatea.

Kate Reiter

O fată de 21 de ani a acumulat o greutate egală cu 120 de kg, ea a devenit dificil de a merge și de starea de sănătate a început de mult să se deterioreze. În acel moment, Kate și a înțeles că trebuie să schimbe ceva. O fată este întotdeauna diferit de un apetit bun și iubit de multe și gustoase sunt. Dar într-un moment crucial, ea a început cu reducerea porțiilor de alimente consumate, datorită acestui fapt, pentru 7 zile, greutatea a scăzut cu mai mult de 8 kg

Kate

După ce a văzut un astfel de rezultat, ea a început să acționeze mai activ, a stabilit o aplicație de numărare de calorii, și a început cu atenție, să respecte norma de alimentare, treptat, reducându-i, astfel, reducerea greutate încă de la 15 kg, aproximativ 3 săptămâni. Rezultatul este uimitor, dar Kate nu s-a oprit, când a devenit mai ușor pentru a muta, ea a început să se antreneze în sala de gimnastică.

Darina

Încă din copilărie, Darina încetul cu încetul din ce în greutate, din cauza traume psihologice și așa numit "ușor". Fata într-adevăr de mult a acumulat greutate și la 25 de ani, atunci când ea a fost la fel însărcinată, cifra a devenit egală cu 128 kg Darina dat seama că acest lucru este greșit, că ea vrea să fie o fată frumoasă și o mamă.

Când copilul a împlinit un an, Darina definitiv s-a rezolvat, mai întâi ea complet exclus din dieta de zahăr, sare, paine alba si paine, ulei. În prima săptămână fata a scăzut de aproape 10 kg Următorul pas a fost orice subdiviziune alimentare: o mulțime de porții mici, la intervale de timp, în loc de o cină copioasă.

O dată pe săptămână, ea lasa-te abate de la o alimentație sănătoasă, dar exclusiv preț de o plimbare lungă. Ea a început, de 2 ori pe săptămână, să facă sport și a alerga, și așa mai târziu de 8 luni, ea a pierdut 63 de kg

Veta Obukhiv

Din copilărie Veta a avut tendința de a fi supraponderali, în cei 15 ea, greutate 73 kg, În prima dată ea a încercat să piardă kilogramele pur și simplu, practic, nu mai există, greutatea a scăzut, dar, de asemenea, starea de sănătate s-a înrăutățit. În plus, în curând ea a acumulat de două ori mai mult, încă s-a adăugat mai întâi o sarcină, apoi imediat a doua.

Cu o greutate de 90 de kg, ea a mers la un training nutritionist de la Moscova, sub influența de care și a începe a pierde în greutate în mod corespunzător. Dieta a fost întocmit de util de alimente: legume, pește, cereale, nuci și este împărțit în o mulțime de trucuri și gustări. Cu un astfel de regim de alimentare pentru 8 luni, ea a pierdut în greutate de până la 55 de kg Iar mai târziu, începând să se antreneze, a aparut pe propria corpul mic de relief.

Ana

Romantic povestea Anei a început cu 88 de kg și a lipsei de dimensiunea sa în modă magazine. Cu toate ca, mai întâi ea a încercat să-și piardă în greutate pe cont propriu, dar toate dietele sfârșească faptul că fata din nou a început de mult să mănânce. Și iată, au decis, ea a început individual de a exercita cu antrenorul.

El a constituit i un meniu, ușor vorbind, strict, și a numit un antrenament de 3 ori pe săptămână (de forță și cardio). De aproape 3 luni, Ana atunci s-12 kg, după ea la revedere cu antrenorul și treptat a început să se antreneze în sine. La scurt timp, la locul lui a venit un antrenor nou, care a propus de a ajuta Anna cu antrenamente gratuit, care mai târziu a devenit soțul ei.

El a constituit ea satisfăcător și faptul, dar cu putine calorii meniu și a continuat să se antreneze, datorită acestui fapt, astăzi, greutatea ei este de 65 kg

Iulia

Iulia a intrat în instituție cu o greutate de 75 kg, cufundat în studii, ea de multe ori nu am observat excesul de greutate și a cantității de alimente consumate. Dar ar concurs de frumusețe, în care ea a vrut să câștige, dar nespuse nu permitea. Apoi, aproape nu mai există, ea a scăzut la 15 kg și a câștigat, dar imediat a acumulat-le înapoi.

Definitiv decizia de a scăpa de ele, ea te-a creat un meniu de zi cu zi consumate de calorii nu depășească 1100-1200 și eliminarea din dieta de zahăr și făină.

Iulia Sergacheva

Oamenii care au pierdut in greutate, fotografii înainte și după, care confirmă veridicitatea povești, s-a vorbit despre faptul cu ce eforturi au reușit să depășească excesul de greutate, dar în cazul în care Iulia i-a ajutat foarte mult de circumstanțe.

In timpul adolescentei Iulia rapid a început să câștige kilograme, ajungând la în cele din urmă în greutate cu mențiunea 135 kg Din cauza problemelor de sănătate, ea inițial urmau lax diete și încetul cu încetul s-a ocupat de sport. După încă o operație, medicii i-au desemnat strictă meniu bazat exclusiv nutriție adecvată.

Ea a alimentat de mai multe ori pe zi, portii mici, în principal:

  • branza de vaci;
  • fierte sau legume fierte;
  • carne.

Evgheni Vorobiov

După nașterea a doi copii Eugenia puternic câștigat în greutate, care la acel moment a fost aproximativ 117 kg Și, cu siguranță, nu i-a placut aspectul ei, atunci când ea a dat seama situația. A început ea cu dieta, construit pe numărare de calorii, care ar trebui să fie de până la în prezent. La o alimentație sănătoasă, a adăugat și activități în sala de sport de 3 ori pe săptămână, mai târziu vor fi amplificate de consumul de proteine. Ca urmare a greutate Eugenia a scăzut la 69 kg

Sarah

O fată este întotdeauna diferit de subțirime și a avut greutatea de 54 de kg, dar tot mi-a schimbat nașterea copilul, care a dus-o la deplorabilă cifra de 80 de kg După terminarea matern de hrănire, Sarah a decis să schimbe ceva și s-a apucat să caute dieta, prin oprirea alegerea pe nutriție adecvată cu scăderea porții.

sarah

Greutatea ei, din nou, în mod normal, astăzi, el este de 60 de kg Nu se poate spune că în procesul de slăbire Sarah nu se ocupa de sport, ca orice mama de mic copilul duce destul de un stil de viață activ, plin de plimbări, de recoltare și treburilor casnice.

Marina Kozlov

Marina a fost întotdeauna completă, dar acest lucru nu deranjează, mai ales, ea s-a relaxat, când a întâlnit pe soțul meu. Dar, după o călătorie de 2 săptămâni de alimentare "toate inclusive", în cazul în care ea nimic nu te refuza, Marina speriat pe numerele de pe cântar, iar mai precis, acestea au fost 88 de kg, care au devenit un punct de referință.

Cu toate acestea, numeroase diete, pe care o fată care stătea în sine nu a dat absolut nici un rezultat, până când, în mâinile ei nu a ajuns cartea "Sistemul de minus 60". Anume cu ea, nu te limita la produsele alimentare doar până la 12 zile, ea într-un timp scurt la revedere cu 13 kg Dar după un timp, ea a rămas însărcinată de două ori. Și, deși greutatea nu a crescut foarte mult, dar corpul este încă dificil de a fi perfectă.

Oamenii care au pierdut in greutate (foto înainte și după care sunt prezentate în articol), este posibil ca predat-ar fi la locul de Marina, pentru că metoda veche nu mai dădea o fată rezultate. Dar Marina a început să învețe toate subtilitățile dreptul de dieta și nutriție. Și iată, numerele de pe cântar a început din nou să scadă, cu toate acestea, organismul nu a devenit de mult mai frumos. În acest moment, o fată și a decis să apeleze la sport.

Încetul cu încetul noțiuni de bază utilizate, Marina captivat de jogging, și rezultatele după 1-2 luni nu să nu ne bucure, nu numai s-a schimbat corpul, dar, de asemenea, starea de spirit generală. Ea a decis să pentru a adăuga puterea de formare, de 4 ori pe săptămână pentru o jumătate de oră.

Mihail Dmitriev

Oamenii care au pierdut in greutate, ca Mihail (poze mai jos), sunt capabile de a inspira și de a da un sfat util, doar după ce povestea lor. Mihail rapid a acumulat greutate până la sfârșitul școlii, cifrele au fost de aproximativ 110 kg de Situație asta după admiterea în instituție și de timp, care conducea exclusiv pe studii, el a acumulat până la 130 kg

De multe ori, încercând o varietate de diete, Mihail a rupt, nu după ce a avut loc mai mult săptămâni. Și totuși, el a decis să se alăture pentru a face bine și de a cufundat în studiul programe de nutriție. Un an plin de provocări, interdicții permanente și a întreruperilor dat rezultatul său, Mihail, și-a pierdut 63 de kg

Tatiana Rybakova

Tatiana a fost întotdeauna pe deplin, dar în perioada de absolvire și de admitere la institutul greutatea a devenit critică, el a depășit pragul de 100 de kg de multe ori încercarea de dieta, Tania în mod constant frustrat, și ei nu a ajutat. Astăzi, ea cu pricepere inscrie produse chiar dăunătoare, în dieta dumneavoastră, dacă nu câștigă în greutate.

Acest lucru se întâmplă datorită faptului că este competent calorii de numărare a voturilor, și procentul de carbohidrați, proteine și grăsimi. Da, nutriție adecvată în împreună cu știință de carte antrenamente – este procesul de consumatoare de timp, care durează o mulțime de timp, dar rezultatul este meritat.

Oamenii care au pierdut in greutate, fotografii înainte și după, care este cu adevărat uimitor, de multe ori începe programul lor pentru a forțelor de greutate. La fel și Tatiana astăzi este nu numai antrenor de fitness pentru fete care doresc să piardă în greutate, dar, de asemenea, le-consilier în cu privire la alimentația corectă.

Tatiana a început să țină cursuri de propriile sale pentru fete cu excesului de greutate, cu cheie idee care nu este doar de a pierde în greutate, dar, de asemenea, retenție de aici. Baza dietei sale alimentare sunt orice fel de produse, dar neapărat făcute din componente utile.

Galina Kuznetsova

La 54 de ani, Galina a încercat tot felul de diete, de la japoneză, hrișcă și până la dietetice de cocktailuri. Dar rezultatul a fost întotdeauna așa fel. Ea ar putea rezista anumită perioadă de timp, fac obiectul unui dumping câteva kilograme în plus, în cele din urmă ei răbdarea s-a încheiat din cauza amplificat senzatia de foame, și ea urma să obțină mai mult decât a început în acest timp.

Încercarea de a pierde in greutate astfel de moduri, ea doar a trimis, și greutatea ei a fost egal cu 108 kg In acest timp, au început și problemele grave de sănătate: greu să meargă, lipsa de putere, micșorează normale plimbare. Apoi, Galina și a început să se intereseze de sanatos cu o dieta echilibrata, care în cele din urmă i-a salvat ei

Drumul a fost ocupat de nu puțină vreme, dar în cele din urmă mai puțin de 3 ani, Galina a putut cu usurinta de a scăpa de 33 kg Suplimentar de asistent a devenit apa, stabilind memento pe telefon, ea nu l-a uitat cât bea mai mult. Și, în speță, rândul său, ajută la detoxifierea organismului si accelerarea metabolismului.

Anastasia Rudenco

La 23 de ani, Anastasia, greutate 95 kg, pe ea de multe ori privit cu milă, i-au insultat, da și ea însăși în oglindă și nu mai ales atunci mi-a plăcut. Și peste câțiva ani unui stil de viață sedentar adăugarea de mai mult de 10 kg definitiv convins-o în necesitatea de a acționa. Apoi, ea cu prietenele ei a achizitionat un abonament la sala de sport, în cazul în care a început personal de a exercita cu antrenorul.

Primele luni de Anastasia au fost incredibil de greu, ea de abia a mers după un antrenament, cu toate acestea, în curând ea a început să se schimbe în exterior și s-a obișnuit cu exercițiile fizice. Centimetri au început să se topească în fața ochilor noștri, astfel încât mai puțin de un an, greutatea a scăzut la 30 de kg în plus, fată atât de obișnuită și s-a îndrăgostit de sport, că acum nu poate trăi fără el.

Sfaturi de la oameni care au pierdut in greutate, comentarii despre eficiența diferitelor metode de

Cum se poate înțelege din experiență numeroase fete, cele mai eficiente moduri pentru ei au devenit:

  • alimentația corectă;
  • numărare de calorii;
  • reducerea portii;
  • antrenament în sala de gimnastică.
sfaturi pentru a pierde în greutate

Oamenii care au pierdut in greutate, fotografii înainte și după care sunt prezentate mai sus, spune: pentru a de a pierde in greutate, nu neapărat să mănânce, fără gust și de a exclude din dieta preferate produse. În primul rând, poate fi, uneori, permite mici excesele, cel mai important, pentru a după aceea nu s-a produs întreruperea de alimentația incorectă.

Ei bine, și în al doilea rând, chiar și produse utile pot fi incredibil de gustoase:

  • utile deserturi făcute pe bază de cereale;
  • fructe uscate cu nuci;
  • legume fierte, în special varza și sfecla;
  • pește și carne slabă, sub diferite sosuri.

Așa cum se poate vedea în exemplul de oameni care au pierdut in greutate cu poze înainte și după, nu ar trebui să fie acolo mai mult decât vrei și mai încape în organism, nu este nevoie de a consuma alimente grase și apoi simți greul.

Prin consumul de alimente sănătoase portii mici, mult mai ușor de a face o figură ideal, în plus, îmbunătățirea de sănătate și crește tonusul general al organismului.

11.09.2018