Salata pentru a curăța intestinului și de slăbire: 13 cele mai bune rețete

Despre produsele care curăță organismul de toxine și a toxinelor, cunoscut de toți: varza, sfecla, morcovi, mere, telina si altele. Fiecare dintre ele are anumite proprietăți, care se luptă cu substanțe nocive. În mod natural, a apărut ideea de a le combina într-un singur platou, pentru a spori efectul. Rezultatul a fost celebrul salata "metelka", care, de asemenea, cunoscut sub numele de "Perie". Despre el nu o dată a vorbit în cadrul emisiunii "Sănătatea" E. V. Lekova, el este în meniul de multe diete, programe de slăbire și zilele de post. Este timpul pentru a afla ce este și cum să-l gătească.

Acțiune asupra organismului

salat-shhetka

Beneficiile sale este după cum urmează:

  • saturate benefice vitamine și oligoelemente;
  • umple stomacul fibre, care permite o lungă perioadă de timp nu se simt foame;
  • ușor, dar totuși descompune țesutului adipos;
  • se leagă toxinele, toxinele, radionuclizi și un mod natural de a scoate-le din organism;
  • eliberează intestinul;
  • elimină umflarea;
  • normalizeaza metabolismul;
  • asigurând funcționarea ficatului și a rinichilor;
  • îmbunătățește starea de sănătate;
  • scade colesterolul din sânge;
  • are un efect laxativ ușor prin sfeclă de zahăr, care este folosit în cele mai multe rețete.

Astfel, salata metelka se poate folosi pentru curatarea organismului, în general, nu doar a intestinului. Dacă tractul GASTRO-intestinal va fi exonerat de substanțe nocive, ei nu vor intra în sânge și extins la alte organe. Așa că în 2 zile și deșeurile de a deduce și de a pierde un cuplu de kilograme. Aceasta este o acțiune complexă și eficiența și a făcut fel de mâncare celebru.

Despre titluri. Scopul principal al orice perii (se are în vedere un obiect obișnuit) — ceva de curatat. Cu ajutorul metelka (este vorba de inventar) oamenii scapa de gunoi. Deci, nu este surprinzător că salata este numit în acest fel. El este, într-adevăr, curăță intestinele și organismul, prin eliminarea din ele toxinele, toxinele și alte periculoase pentru sănătate de conectare.

Recomandări

Dacă doriți să utilizați corect salata de curățare a intestinelor, trebuie să știți unele nuanțe ce țin de preparare și de aplicare. De asemenea, cat de bine o faci, va depinde și de rezultatul.

Sfaturi generale

Atunci când alegeți o rețetă dau prioritate celor în a căror principală vioara joacă legume și ierburi. Fructe opțiuni metelka pot conține prea multe calorii. Dieta recente, în general, mai bine să nu ia în considerare. Cel mai corect și cât mai eficient reteta clasica, pe care a scris Lekova, fără sare și rezerve.

Pentru manipulare a zilei aveți nevoie pentru a pregăti o jumătate de kg (greutatea totală a) salata și să mănânce acest volum în timpul zilei. Maxim, pe cât de mult pot întinde o astfel de curățare, — 2 zile. Pentru o mai lungă durată de curățare în dieta sunt incluse și alte feluri de mâncare, dar toate acestea trebuie să fie utile, cu un conținut scăzut numărul de calorii și de a nu otrăvi organismul noi de gunoi.

Dacă doresc să-și diversifice gustul de feluri de mâncare, ca rezerve, utilizați oțet, de lămâie concentrat sau ulei Extra virgin. Un mic secret: dacă doriți să nu numai pentru a curăța intestine, dar și de a pierde in greutate, pentru alimentarea mai bine să ia ulei de in în loc de măsline. Cu condiția ca activitatea fizică intensă este excelent descompune grăsimi.

Amintiți-vă că printre efectele secundare după activă a consumului de Perii — flatulență, care provoacă predominant varza. Nu vrei să suferi de formare exagerată de gaze — înlocuiți acest produs în orice alt, dar fără acest efect (de exemplu, mere).

Schema

  1. 1-2 descărcare zilei: să mănânce 1,5 kg de Perii.
  2. 3-5 zile: în ziua a manca 1 kg de salata verde, 500 g de orice dietetice preparate fara sare.
  3. 1-2 săptămâni: să mănânce zilnic la prânz, în afară de cald, 200 de grame de metelka / înlocui salata cina (volumul nu este limitat).

Retete

recepty

Nutritionistii ofera o varietate de opțiuni de salata verde. Ce anume reteta de a alege — să decidă numai pentru tine. Poate are sens să încerci diferite, pentru a determina eficacitatea lor. De exemplu, în această lună pentru a aranja o descărcare de pe clasici, iar în următoarea — pe фруктовом.

O rețetă clasică, care a scris Elena Lekova

Ingrediente:

  • 500 g de varza;
  • 500 g sfecla rosie;
  • 500 g de morcovi;
  • 1 lamaie.

Mod de preparare:

  1. Sfecla si morcovii se spală, coji de fructe și grătar pe o răzătoare grosier.
  2. Varza se taie cât mai fin.
  3. Se amestecă legumele.
  4. Se stoarce cu mâna înainte de formarea de suc.
  5. Pentru a stoarce de la ei de lamaie.
  6. Se amestecă.

Note:

  • nu adăugați sare;
  • volumul zilnic (in lipsa de alte feluri de mâncare din meniul zilei) — salata întreg, fierte, pornind de la exemplele de proporții;
  • mânca în 8-9 abordări;
  • de fiecare dată când bea un pahar de apă.

O opțiune excelentă pentru manipulare a zilei, cu scopul nu numai de curățare, dar, de asemenea, pierderea în greutate.

metelka de varza

kapustnaya-metelka

Ingrediente:

  • 700 g varza;
  • de 350 de grame de sfecla, morcovi;
  • 1,5 lamaie;
  • 50 ml de ulei de măsline.

Se pregătește salata exact la fel ca în rețeta de mai sus, doar cu adaos de ulei. Un bonus frumos — posibilitatea de a adăuga sare.

Această Perie este obținut nu este cel de Lekova scris, deoarece sfecla este luată mai puțin. Și gustul este mai plăcut din cauza uleiului și permisiunea de a adăuga sare. Pentru slabit reteta nu va fi foarte eficient, dar pentru a curăța organismul în general — este o opțiune excelentă.

Cu aciditate

Ingrediente:

  1. 500 de grame de varza, sfecla, morcovi;
  2. 1,5 lamaie.

Se pregătește de clasici. Deoarece persoanele cu aciditate scăzută a stomacului este dificil de a organiza proceduri de purificare a intestinului, această rețetă pentru ei este o adevărată salvare. Sarea este exclusă.

Pentru gastrita

Ingrediente:

  • 500 g de varza (puteți lua orice fel);
  • 500 g sfecla rosie;
  • 500 g de mere.

Mod de preparare:

  1. Varza și sfecla roșie, castraveții, se taie în fâșii subțiri.
  2. Mere verzi, curățate de semințe, coaja, miez și ignorate prin răzătoare.
  3. Se amestecă toate ingredientele.
  4. În acest caz, se apasă cu mâinile nu trebuie si lamaie udate de asemenea, așa cum mere singuri va da suc. Numai pentru acest lucru trebuie să dea de Dinți stea timp de aproximativ o oră.

Pentru gastrita reteta clasica metelka nu este de dorit, deoarece morcovi în cantități mari poate agrava situația. Și iată mere verzi — un înlocuitor excelent. Acest salata nutritionistii recomanda, de asemenea, femeile gravide.

Pentru pierderea în greutate

salat-metelka-c-seldereem

Ingrediente:

  • 500 de grame de telina, sfecla, morcovi;
  • 1 lamaie.
Mod de preparare:
  1. Dacă luați rădăcină de țelină, atunci el se taie la fel o fâșie subțire, ca o sfeclă și morcovi.
  2. Dacă utilizați tulpina, apoi, după o spălare suficient de pur și simplu se taie.
  3. Stoarce o lamaie.
  4. Se amestecă.

În această rețetă de curățare proprietăți se duc pe al doilea plan. Home vioara joacă telina, cunoscut prin arderea de grăsime. Datorită lui, si total de calorii salata verde scade. Pentru comparație: în 100 de grame de varza — 28 kcal la 100 de grame de telina — la doar 13 kcal. Deci, pierde în greutate pe o pereche de kilograme în 2 zile garantat.

La micul dejun

Ingrediente:

  • 500 de grame de morcovi, sfecla, mere;
  • 100 de grame de nuci decojite nuci;
  • 200 ml de iaurt.

Mod de preparare:

  1. Legume și mere grătar, se recomandă ca în rețeta precedentă.
  2. Nucile se macină într-un blender.
  3. Se toarnă degresat sau 1,5% chefir.

Salata va da o taxă de vivacitate și energie pentru întreaga zi, deoarece conține nuci. Iar lipsa de varza vorbește despre faptul că flatulență și balonare chinui nu vor fi.

Pentru a îmbunătăți microflorei intestinale

Ingrediente:

  • de 350 g varză albă, sfeclă și morcovi;
  • 400 g de verdeturi: patrunjel, coriandru, ceapa verde, marar (ia fiecare tip de 100 de grame);
  • 1,5 lamaie;
  • 50 ml de ulei de măsline.

Mod de preparare:

  1. Legumele se taie în fâșii subțiri.
  2. Stoarce-le cu mâna, pentru a da suc.
  3. Verdeața se taie cu un cuțit.
  4. Toate se amestecă.
  5. Stoarce o lamaie.
  6. Pentru a închide folie alimentară.
  7. Trimite în frigider pentru o jumătate de oră.
  8. Înainte de servire, se condimentează cu unt și se amestecă.

O caracteristică a acestei rețete este că în ea o mulțime de verdeață, care îmbunătățește microflora intestinală. Ultima, la rândul său, în mod constant suferă după curăță de proceduri. La urma urmei, împreună cu toxinele și produsele de descompunere sunt spălate și substanțe utile. Dacă doriți să-și "curatenie generala" a aranja, și să nu dăuneze sănătății, această rețetă va fi o opțiune excelentă. În plus, el se încadrează perfect într-o astfel de dieta, ca vegetarian și proteine.

Demachiant

metelka-zapravlennaya-jogurtom

Ingrediente:

  • 100 de grame de caise uscate;
  • 100 de grame de prune uscate;
  • 1 ceapa;
  • 2 mere acrisoare;
  • 150 g morcovi;
  • 150 de grame de sfeclă de zahăr;
  • 50 g гранатовых de boabe;
  • 50 de grame de afine;
  • 200 ml de iaurt.

Mod de preparare:

  1. Caise uscate și prune se spală, se toarnă apă fierbinte și se lasă să se umfle timp de câteva ore.
  2. Le taie în fâșii.
  3. Ceapa decojite opărite cu apă clocotită, după aceea, imediat, se spală cu apă rece, pentru a elimina excesul de acuitate și miros înțepător.
  4. Legumele si merele se taie în fâșii subțiri sau se trece prin răzătoare.
  5. Se amestecă.
  6. Adăuga cu rodii de cereale și de fructe de padure afine.
  7. Lasă pentru o jumătate de oră.
  8. Înainte de servire, se toarnă conținut scăzut de grăsimi iaurt natural, fără aditivi și coloranți.

Dintre toate metelka această rețetă este, probabil, cel mai bun pentru a curăța intestinului, ca și pentru contul de sfeclă de zahăr și fructe uscate are un maxim efect laxativ. Procedura a trecut fără surprize, mai bine pentru a aranja în două zile libere. Consumati aceasta salata un pic, începând cu dimineața, bea o mulțime de apă. Restul de produse și feluri de mâncare pentru a limita la maximum.

Fructe Perie

Ingrediente:

  • 100 de grame de mere verzi;
  • 100 de grame de solid kiwi;
  • 100 de grame de avocado;
  • 100 de grame de grapefruit;
  • 100 de grame de portocale;
  • 50 ml de miere.

Mod de preparare:

  1. Fructe spălate, curățate.
  2. Mere prindă prin răzătoare.
  3. Restul de fructe se taie cu un cuțit în formă de paie, încercând să nu deteriora grav de fibre.
  4. Se toarnă totul într-un castron salata, nu amestecand.
  5. Se toarnă miere.
  6. Lasă pe timp de 15 min
  7. Se amestecă ușor.

Note:

  • in salata se pot folosi orice alte fructe, dar ele trebuie să fie de culoare verde sau acide;
  • sunt strict interzise banane, piersici, struguri și dulci de fructe de padure;
  • salata trebuie sa manance imediat, pentru că în contact cu oxigenul cea mai mare parte de fructe încetează de a fi util;
  • este recomandat pentru micul dejun în timpul săptămânii.

Spre deosebire de legume metelka, fructe mai interesant la gust, dar conține mai puține fibre. Și totuși, este o bună variantă pentru o dimineata de curățare a intestinului. Iar aceasta reteta — o adevărată găsi pentru iubitorii de fructe, în cazul în care mierea se înlocuiește cu suc de lamaie. Nu este de dorit pentru a aranja o astfel de curățare pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale.

Desert

fruktovyj-salat

Ingrediente:

  • 100 de grame de ananas;
  • 100 de grame de pere;
  • 100 g mere;
  • 100 de grame nu copți mango;
  • 100 de grame de solid kiwi;
  • 100 de grame de orice fel de nuci;
  • 200 ml de smântână;
  • lingura de miere.

Mod de preparare:

  1. Toate fructele se spală și se curăță de coajă, semințe și miez.
  2. Pere și mere pentru a pune pe o răzătoare.
  3. Restul de fructe cu grijă se taie cu un cuțit subțire pe paie.
  4. Nucile se macină într-un blender sau râșniță de cafea.
  5. Se toarnă totul într-un singur castron.
  6. Se toarna crema de mijloc de grăsime, se condimentează cu miere.
  7. Lasă pe timp de 15 min sub capac.
  8. Înainte de servire, se amestecă bine.
  9. Mânca o dată toată portie, lăsând pentru mai târziu.

Desert metelka de bun pentru a curăța nu numai intestinul, dar și a organismului în general. Adevărul, de a pierde in greutate pe ea este puțin probabil să reușească, pentru că salata este destul de "grea". S-o mâncați la micul dejun în timpul săptămânii, dar nu mai des.

Fitness-mătură

Ingrediente:

  • 200 de grame de sfeclă de zahăr;
  • 1 ceapa;
  • 20 ml de oțet de mere;
  • 20 ml de ulei;
  • 400 g de varza;
  • 150 g morcovi;
  • 2 mari verzi, mere;
  • 50 g de marar;
  • 200 de grame de tărâțe.

Mod de preparare:

  1. Sfecla se trece prin condimentează.
  2. Se condimentează cu oțet, se amestecă bine.
  3. Se adaugă ulei.
  4. Se taie varza în fâșii subțiri.
  5. Grătar de morcovi.
  6. Ceapa opărite cu apă clocotită, se spală cu apă rece, se taie cu un cuțit.
  7. Un măr fără semințe, coaja și miezul se taie în fâșii subțiri.
  8. Se amestecă toate.
  9. Se adaugă mărar tocat.
  10. Se adaugă tărâțe.
  11. Se amestecă.

Această многокомпонентная metelka se descurcă excelent de curățare a intestinului, și, de asemenea, preveni supraalimentare. Cu ea poate rezista la orice fel de regim alimentar și разгрузочный zi, fără întrerupere.

Verde Perie

salat-zelenaya-shhetka

Ingrediente:

  • 500 g de telina (pentru aceasta reteta este mai bine să ia tulpina, nu radacina);
  • 500 g castraveti;
  • 1 lamaie;
  • 30 ml de ulei vegetal presat la rece;
  • 150 de grame de orice verdeață.

Mod de preparare:

  1. Legume pune pe condimentează.
  2. Verdeața se taie cu un cuțit.
  3. Se amestecă.
  4. Se adauga sucul de lamaie si uleiul.

Unii nutriționiști consideră că în proprietățile sale verde metelka nu este inferior clasic. Deci, dacă doriți să-și diversifice meniul în cadrul colon sau din anumite motive nu puteți mânca o mulțime de varza, sfecla sau morcovi, această rețetă vă va salva.

Super de fitness

Ingrediente:

  • 1 sfecla;
  • 20 ml de oțet de mere;
  • 50 ml ulei de in presat la rece;
  • 400 g de varza (de orice fel);
  • 150 g morcovi;
  • 1 mar;
  • 100 de grame de marar;
  • jumătate de lămâie;
  • ceapa.

Mod de preparare:

  1. Sfecla pune pe condimentează, se toarnă oțet și ulei.
  2. Se taie varza, se presara cu marar tocat, stoarce mâinile.
  3. Morcovi grătar.
  4. Purificat de mere pune pe paie.
  5. Ceapa opărite cu apă clocotită, se taie cu un cuțit.
  6. Se amestecă toate ingredientele.
  7. Se stropesc cu suc de lamaie.
  8. Lasă pentru o oră sub capac.
  9. Înainte de servire, se amestecă bine.

Această metelka recomanda vizitatorilor antrenorii de fitness. O astfel de salată și umflarea va scuti și de excesul de greutate.

Pentru a curăța intestinului și pierderea în greutate, puteți alege orice reteta, exemplul de aici. Nu numai că, puteți ajusta lor. La urma urmei, să ia pur și simplu și se adaugă dulce de struguri sau cartofi nu se poate, de altfel, celebrul efect "perii" așa și nu a primi. Așa că, dacă nu sunteți sigur, este mai bine folosiți gata de rețete, în care totul a fost calculat.

22.07.2018