Slăbire

Există o mulțime de varietate de metode de slăbire, cât de eficiente și nu aduc nici un rezultat, dar sunt și periculoase pentru sănătatea omului modalități de a pierde in greutate. Prin urmare, înainte de a se gândească la cum este mai bine și mai repede să se adapteze lor o cifră ar trebui să fie un pic înainte de a afla informații despre cum ar trebui să fie procesul de slăbire.

despre slăbire

Este important să ne amintim că dreptul de slăbire – este procesul de pierdere în greutate, care nu este provocat de nici psihologic, nici fiziologică a afecta starea generală de sănătate a femeilor sau bărbaților. În materialele prezentate de revizuire detalii cu privire la motivele care indică atunci, pentru a începe să se angajeze activ în găsirea unei metode optime pentru pierderea in greutate, de ce ar trebui să se angajeze electrice propria figura, dar, de asemenea, să acorde o atenție la cele mai actuale metode de slabit.

Cauzele de pierdere în greutate

Există doar trei motive principale, în prezența cărora ar trebui să se gândească, pentru a începe să clar de control asupra indicatorilor de propria greutate corporală, și, dacă aveți o mare cantitate de kilogramele in plus, de a începe imediat de slăbire. Luați în considerare-le mai mult.

Menținerea sănătății

Încă câteva zeci de ani în urmă, s-a constatat că la persoanele cu obezitate probabilitatea de a dezvolta patologii oncologice, boli cardiovasculare, sisteme și organe, diabet zaharat și alte nu mai puțin grave probleme de sănătate mult mai mare decât la persoanele cu o figură subțire. Prin urmare, pierderea in greutate va ajuta pentru a menține propria sănătate.

Reducerea de viață

Pe baza celor expuse mai sus, punctul se impune următoarea concluzie că persoanele cu excesul de greutate, durata de viață este, de asemenea, de mai multe ori mai puțin.

Dezvoltarea de probleme la nivel de fiziologie și psihologie

Printre unor probleme fiziologice, în curs de dezvoltare nu pline de oameni, sunt:

  • apariția dificultăți de respirație;
  • scăderea activității fizice, așa cum plin de oameni nu pot mulțime de mișcare, mers pe jos, urca pe munte, etc;
  • creșterea nivelului de transpirație (dezvoltarea hiperhidroză).
Vă rugăm să rețineți: pe Langa toate acestea, la persoanele cu fluxul de greutate se dezvoltă o mare cantitate de probleme psihologice, pe fondul faptului că plinătatea le aduce etice inconveniente, face aspectul persoană peste vârsta și așa mai departe

Și toate acestea sunt doar o mică parte din motivele pentru care tot plin de oameni în valoare de serios despre pierderea în greutate și de a cere ajutor de la personal calificat, care vor explica în detaliu cum să piardă în greutate rapid și eficient, fără a provoca nici un rău pentru sănătatea lor. De asemenea, este de remarcat faptul că nu orice persoană este în sine atunci când totuși i-a venit timpul să se gândească la ajustarea în greutate. Răspunsul la această întrebare este foarte simplu.

Dacă starea generală a organismului din greutatea proprie a devenit mult mai rău decât și indicele de masă corporală (IMC) depășește norma, atunci este timpul pentru a începe căutarea pentru cele mai eficiente modalități de a pierde in greutate. Pentru a calcula IMC nevoie de greutatea corpului într-un kilogram împărțite în pătrat de creștere în metri.

De exemplu, la fete o creștere de 172 cm și o greutate de 82 kg, IMC va fi egal cu:

1,72 x 1,72 = 2,96

82 : 2,96 = 27,8

Valorile IMC următoarele:

  • 5 – 24.9, aceasta este norma;
  • 0 – 29.9, este etapa care precede obezitate (duis);
  • 0 – 34.9, este primul stadiu de obezitate;
  • 0 – 39.9, aceasta este a doua etapă de obezitate;
  • La 40 și mai mult, aceasta este a treia și cea mai dificilă etapă de obezitate.
despre femei slăbire

Deci, la acea fată rezultatul IMC s-a dovedit a 27.8. Acest lucru indică faptul că ea a început deja faza duis, adică ea trebuie să fie cât mai curând posibil pentru a începe de a alege pentru ei înșiși cea mai eficientă metodă de slăbire, care ar putea, în termenul cel mai scurt posibil de a scapa de kilogramele in plus și de a conduce o figură într-o formă adecvată. Pentru aceasta, luați în considerare cele mai comune și acționează modalități de slăbire.

O schimbare de dieta

A constatat că atunci când indicele de masă corporală, care se află în intervalul de la 25.0 la 30.0 destul de simplu pentru a echilibra propria dieta si grasimile stocate de la sine deschise. Aceasta este cea mai ușoară metodă de slăbire, aici este important doar să înțeleagă un lucru, că o schimbare de dieta ar trebui să fie temporară, dar, cum se spune, "o dată și pentru toată viața". Atunci și rezultatele obținute se vor menține și ars kilogramele nu se vor mai întoarce în dublu volum.

Important! Eficientă de slăbire la domiciliu prin modificarea dietei constă în primul rând în reducerea nivelului de calorii consumate.

Pentru a calcula nivelul necesar de calorii pe zi, este nevoie de un număr de 20 multiplica de dorit indicator de greutate, care trebuie să ajungă în cele din urmă a întregului proces de slăbire. Astfel, de exemplu, dacă greutatea dorita este de 65 kg, 20 x 65 = 1300 kcal — este și va fi norma zilnică de calorii.

În timpul dieta ar trebui să elimina complet de următoarele ingrediente:

  • toate tipurile de uleiuri și alte produse care încorporează în compoziția de grăsimi animale;
  • dulciuri și produse de panificație;
  • afumat;
  • conserve;
  • mâncăruri prăjite;
  • nuci.

Mai mult, o modalitate de slăbire desemnat dieteticieni calificați presupune reducerea în jumătate din consumul de:

  • leguminoase;
  • sucuri naturale;
  • paste făinoase și cartofi.

De asemenea, este de remarcat faptul că nutriționiștii în timpul întocmirii dietei acorde o atenție la următoarele aspecte ale funcționării organismului uman:

Există câteva secrete care vă vor ajuta să respectați dieta și simți cum fiziologic, cât și psihologic confort. În primul rând, nu este în valoare de a mânca atunci când nu există nici o foame. Dacă apare dorința de dornici de a gustare, este mai bine să se bucure de mere, sau proaspăt de castravete, în loc de un sandwich etc

Sfat practic: pentru A exclude posibile mancatul in exces, este mai bine să mănânce de multe ori, dar încetul cu încetul, nu mai puțin de 5-6 ori pe zi. Mâncarea este recomandat să se aplice într-o mică farfurie. Foarte important, nu consuma alimente în timp ce uitam la tv, vorbesc la telefon sau la calculator.

Schimbarea de alimentare va ajuta doar oamenii care IMC nu depășește stadiul de duis, iar dacă IMC trece deja valorile 35.0, in procesul de slabire, pe lângă respectarea dieta, trebuie, de asemenea, crește nivelul de activitate fizică și de a folosi medicale medicamente la recomandarea unui medic specialist.

Creșterea activității fizice

Cel mai bun mod de a pierde în greutate totală de om – aceasta este o schimbare de alimentare și aplicarea de programe de antrenament aerobic, sub formă de:

  • de navigatie;
  • cu bicicleta;
  • rapid de mers pe jos;
  • participarea la diferite jocuri sportive.

De a efectua un antrenament nevoie de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Dacă aveți orice abateri în starea de sănătate, înainte de a le vizita ar trebui să se consulte cu medical specialist, iar în timpul orelor urmat regulat al tensiunii arteriale și frecvența pulsului.

Sfat practic: Sănătos și de telefonie mobilă femeilor, care se află cea mai mare parte a casei poate exercita cel oriental, în care destul de repede pierde in greutate zona abdomenului, picioarele și mâinile, și, de asemenea, îmbunătăți coordonarea mișcărilor.

Creșterea activității fizice prin efectuarea de exerciții în combinație cu respectarea nutriție adecvată va ajuta foarte rapid scape de kilogramele in plus.

Aplicarea de medicamente

Terapie de droguri, de asemenea, se aplică pentru combaterea obezității. Medicale metode de slabit sunt cele mai eficiente în domeniul de pierdere în greutate la domiciliu, dar, de asemenea pentru a prescrie un anumit medicament, ar trebui să fie înainte de un tehnician de service și să treacă necesar studiul organismului.

Operațional mod

Există cazuri în care pacienții trebuie să fie pur și simplu atribui o operațiune îndreptată spre micșorarea volumului de stomac, că în cele mai multe cazuri este necesară în foarte grele situații, atunci când IMC omului depășește valoarea de 40. Efectuarea de operațiuni, în timp minim, va ajuta pentru a elimina o mare cantitate de un kilogram și, în mare măsură, pentru a îmbunătăți nivelul și calitatea vieții omului. Aplicarea numai a dietei in 2-3 etape de obezitate poate fi pur și simplu inutil, în astfel de cazuri, în afară de operațiunile de multe ori este necesară și o psihoterapie de ajutor pacientului.

20.01.2019